De ce să mănânci precum italienii sau grecii? Simplu și în avantajul tău! Dieta mediteraneană conține alimentația care previne depresia.
Alimentele potrivite pentru dieta mediteraneană sunt disponibile în orice supermarket. Și nu e vorba de slăbit, trend alimentar, ci de sănătatea ta psihică.
Un studiu realizat pe un eșantion de 15.000 de oameni, și desfășurat de-a lungul a 10 ani, a demonstrat cu date concrete că persoanele fidele dietei mediteraneene au un risc foarte mic de depresie.
Citește și:
2 metode să elimini stresul! De aplicat acasă, la birou și în timpul liber
De ce nu e indicat să faci cumpărături de haine pe stomacul gol
Și nu e vorba despre nivelul de trai mai ridicat, de clima mai blândă ci despre acei nutrienți care pur și simplu hrănesc creierul.
Dieta mediteraneană conține alimente bogate în Omega 3, aminoacizi, vitamina B, D, zinc, magneziu, fier.
Așa că de acum înainte e obligatoriu să consumi: avocado, ulei de măsline, usturoi, busuioc, mentă, rozmarin, piper, brânză, iaurt grecesc, ouă de prepeliță, orez, pâine, paste integrale, pește și fructe de mare, cartofi dulci, fasole, linte, mazăre, năut, fructe și legume din abundență.
Nu rata aceasta reteta de fasole pastai la borcan! E pur si simplu delicioasă!
Foto: Shutterstock
Urmărește-ne pe 
