Tristețea a ajuns să fie ceva obișnuit în viața ta? Pune în practică aceste 2 obiceiuri zilnice care combat depresia! Nu-ți vine să crezi cât sunt de banale.
Fă mișcare
Indiferent cum este vremea, e important să faci mișcare zilnic. Poate preferi să alergi în parc, să te duci la sală ori să mergi pe jos cel puțin 30 de minute.
Sportul crește imunitatea dar te ajută și să-ți cureți mintea de toate acele gânduri negative care te împing spre depresie.
Citește și:
3 modalități simple să îți crești stima și încrederea în sine
Ce înseamnă când visezi o casă? Semnificația în funcție de fiecare cameră
Nu uita de micul dejun
Bine, nu orice fel de mic dejun, ci unul cu alimente care au puternic efect antidepresiv. Specialiștii îți recomandă să consumi ouă, pâine prăjită, avocado și o banană.
Ouăle conțin aminoacizi, Omega 3, vitamina D, acizi grași, iar avocado triptofan (precursorul serotoninei) și Omega 3.
Banana a fost numită și fructul fericirii, întrucât îți îmbunătățește starea de spirit. Iar dacă obișnuiești să bei și ceai, lasă ceaiul de fructe și consumă cu încredere ceai de sunatoare. Da, e antidepresiv.
Foto: Shutterstock
Cel mai nou VIDEO
Urmărește-ne pe 
