Dieta urmată de Adele e mai puțin cunoscută la noi, dar este preferata vedetelor de la Hollywood, pentru că te ajută să slăbești în timp-record… Și îți permite și mici răsfățuri!
Adele este una dintre cele mai mari artiste ale lumii și contează prea puțin cum arată, după părerea noastră, calitățile sale muzicale anulează orice comentariu răuvoitor. Cu toate acestea, Adele, al cărei trup este de la natură mai rubicond, ține dietă din când în când, iar rezultatele sunt spectaculoase.
Sirtfood, dieta pe care o ține Adele, este un regim revoluționar, bazat pe consumul de alimente bogate în compuși chimici meniți să activeze sirtuina (proteină ce controlează metabolismul celulelor). Pe scurt, mesele tale vor conține fructe (afine, căpșuni, mere, portocale), legume (varză creață, rucola, ceapă) și alimente precum măslinele, caperele și turmericul.
În dietă poți consuma și hrișcă, țelină (chiar și frunzelele), capere, cacao, cafea, ulei de măsline extra-virgin, ceai verde, napi, leuștean, pătrunjel, cicoare roșie, ceapă roșie, căpșuni, soia, turmeric (curcumă) și nuci.
Aceste alimente pot fi consumate atât în stare pură, cât și sub formă de sucuri, iar numărul de calorii consumate pe zi nu trebuie să depășească 1.000 de calorii în prima fază.
Dieta lui Adele are două faze
Prima fază a dietei Sirtfood durează o săptămână și impune restricții calorice – vei putea consuma doar 1.000 de calorii în primele 3 zile. În această perioadă, vei bea trei sucuri verzi și vei consuma doar o masă din alimentele permise. Între ziua 4 și ziua 7, numărul de calorii va crește la 1.500 și vei include două sucuri verzi și două mese consistente din alimentele permise.
Faza a doua durează două săptămâni și nu impune limite calorice. Vei avea trei mese pe zi și un suc verde, dar vei continua să slăbești.
Ulterior, vei putea ține dieta ori de câte ori dorești, dar dacă vei continua să consumi alimentele recomandate nu te vei îngrășa.
Suc verde ce poate fi consumat în dietă:
75 grame kale 30 grame rucola 5 grame patrunjel 2 tije de țelină 1 cm ghimbir o jumătate de măr verde o jumătate de lămâie o jumătate de linguriță ceai verde matcha
În cadrul unei diete standard, te aştepţi de obicei să slăbeşti aproape 1 kilogram într-o săptămână. Împreună cu grăsimea, ajungi să pierzi şi masă musculară. Dar nu şi cu această dietă. Participanţii noştri au arătat că alimentele cu sirtuină nu doar activează arderea grăsimilor, dar în acelaşi timp contribuie la creşterea masei musculare, la întreţinerea şi repararea ei, a spus Glen Matten, unul dintre autorii cărții The Sirtfood Diet, citat de irishexaminer.com.
Plăcerile vinovate ale dietei ținute de Adele
Chiar dacă Sirtfood este o dietă destul de restrictivă și greu de ținut de către iubitorii de carne și de carbohidrați, faptul că ne ajută să slăbim 3,2 kilograme pe săptămână trebuie să fie mobilizator. Mai mult, în timpul dietei este permis consumul de ciocolată neagră și de vin roșu, alimente care încetinesc procesul de îmbătrânire, datorită vinului roșu și antioxidanților funcție datorată resveratrolului și antioxidanților pe care le conțin acestea.
Mai trebuie să adăugăm că, pe lângă dietă, Adele a făcut și sport în această perioadă. Dat fiind că regimul este totuși destul de restrictiv, vă recomandăm să vă antrenați cu moderație și să intensificați antrenamentele după dietă.
Exemple de mese
Gustări:
Cocteil de varză, pătrunjel, țelină și mere.
Baton de nuci și curmale.
Salată din banană, afine și smochine.
Ciocolată neagră cu 85% cacao.
Micul dejun (variante):
Iaurt cu căpșuni și alune de pădure.
Fulgi din hrișcă cu nuci și merișoare.
Clătite din făină de hrișcă și sirop de curmale.
Prânzul (variante):
Piept de pui la grătar cu pătrunjel și andive.
Mâncărică de linte și hrișcă.
Friptură înăbușită în vin roșu, cu ceapă roșie.
Cina:
Salată cu piept de curcan la grătar, țelină, alune de pădure, smochine, mere și iaurt.
Sendviș cu somon, rucola și capere.
Paste de hrișcă, plus legume.
Trebuie incluse în dietă:
Legumele: varză, țelină, rucola, cicoare, ceapă roșie.
Produsele din soia.
Fructele: De pădure, căpșunile, citricele, merele, smochinele.
Gustările: alune, nuci, ciocolată neagră, cu peste 85% cacao.
Condimente: turmeric, ardei, pătrunjel, capere, măsline, sos de soia, ulei de măsline.
Băuturi: cafea, ceai verde, vin roșu.
Foto: Hepta, Instagram