Calitatea somnul este influențată în mod direct de salteaua pe care dormi, dar și de perne. De cele mai multe ori, durerile de spate apar în momentul în care coloana nu este susținută, iar mușchii rămân încordați. Diferența dintre o saltea bună, potrivită pentru nevoile tale, și una aleasă superficial, se văd încă după prima noapte de somn – salteaua ideală îți va asigura un somn odihnitor, în timp ce o saltea ieftină îți va aduce după puțin timp dureri de spate și oboseală.
Cum îți dai seama că durerile de spate sunt cauzate de saltea sau pernă?
Deși există mulți factori care determină dureri de spate, anumite semne te duc cu gândul direct la salteaua și pernele inconfortabile: te trezești dimineața obosit și cu dureri de spate, ai un somn agitat, simți că nu îți găsești locul în pat, că salteaua sau perna este prea tare sau prea moale, simți anumite deformări la nivelul saltelei sau observi zone în care salteaua s-a lăsat. Un alt semn care ar trebui să te determine să iei decizia de a cumpăra o saltea pat nouă este vechimea saltelei pe care dormi în acest moment. Dacă o ai de mai mult de 7-8 ani, nu ar mai trebui să stai pe gânduri și să începi căutările pentru salteaua potrivită. Schimbarea pernelor pe care dormi ar trebui să se facă și mai des, cam o dată la 2 ani.
Cum alegi o saltea de pat pentru a scăpa de durerile de spate?
Dacă te confrunți des cu dureri de spate, ai nevoie de o saltea care să susțină corect coloana vertebrală – dacă e prea moale, alinierea coloanei în timpul somnului va fi incorectă, iar dacă e prea tare, va exista o presiune mare la nivelul punctelor de susținere ale coloanei. Din acest punct de vedere, specialiștii recomandă saltelele din spună de memorie care asigură un confort ridicat și susținerea necesară coloanei vertebrale. O salteaua nouă, alături de o pernă potrivită și o pilota călduroasă îți vor oferi somnul la care tânjești de mult.
Cum alegi o pernă pentru a scăpa de durerile de spate?
Alegerea unei perne potrivite depinde foarte mult de poziția în care dormi. Persoanele care dorm pe o parte au nevoie de o pernă înaltă și fermă, persoanele care dorm pe spate au nevoie de o perna ortopedica joasă, care asigură susținerea necesară gâtului. Dacă obișnuiești să dormi pe burtă, îți va fi de folos tot o pernă joacă, care să nu solicite foarte mult gâtul – specialiștii recomandă să renunți la această poziție de somn pentru că nesănătoasă pentru coloană și gât (când dormi pe burtă, gâtul nu stă într-o poziție naturală).
Acum că știi toate aceste informații, poți spune că salteaua și perna pe care dormi îți asigură un somn odihnitor?