Somnul de proastă calitate, memoria care-ți joacă feste, o stare emoțională generală deloc strălucită, toate sunt legate de acei neurontransmițători din creier numiți dopamină și serotonină.
Pentru a-ți recâștiga echilibrul, specialiștii îți recomandă să apelezi la câteva soluții naturale, cu beneficii multiple.
Citește și:
Fă mișcare în fiecare zi minim 30 de minute! Exercițiile fizice cresc secreția de serotonină și te ajută să-ți sculptezi corpul.
Lucrezi la birou, privată de lumina soarelui? Atunci petrece cât mai mult timp în natură! La întoarcerea spre casă mergi puțin prin parc, ori include plimbările în parc în programul tău de weekend.
Consumă Omega 3! Capsulele găsite în farmacii sunt bune, dar nu neglija nici alimentația bogată în Omega 3, un nutrient eficient în lupta împotriva depresiei.
Când ai încercat ultima dată ceva nou? Experiențele noi oferă creierului un boost de dopamină, indiferent că pur și simplu gătești ceva mai fancy ori mergi pentru prima dată la călărie.
Foto: Shutterstock