Cu toții ne dorim un păr cât mai sănătos și cu un aspect cât mai plăcut, dar există riscul de a ne confrunta cu diferite probleme foarte răspândite. De-a lungul timpului, poți avea de-a face cu căderea părului, cu un păr extrem de uscat sau cu părul gras.
Prin respectarea câtorva reguli simple, poți contribui la prevenirea unor astfel de probleme. Adoptând o rutină de îngrijire potrivită, îți poți ajuta părul să devină mai rezistent și mai sănătos. Iată câteva sfaturi de care să ții cont pentru a-ți îngriji mai bine părul.
Evită coafurile care pun multă presiune pe păr
Atunci când este ud, firul de păr nevopsit poate fi întins cu până la 30% din lungimea sa fără să fie deteriorat. Totuși, dacă părul este întins între 30% și 70%, acesta poate suferi schimbări ireversibile, iar o întindere de 80% duce la ruperea acestuia. [1]
Cu alte cuvinte, dacă firul de păr este supus tracțiunii în mod excesiv și la prea multă presiune, acesta se va rupe. Coafurile precum codițele strânse, de orice fel, smulg firul de păr din scalp și, de-a lungul timpului, slăbesc legătura dintre rădăcina firului de păr și scalp. [2]
Evită sursele de căldură
Aranjarea părului folosind instrumente precum placa de îndreptat sau ondulatorul contribuie la deshidratare, acesta devenind mai vulnerabil și casant. Toate acestea pot duce la deteriorarea părului. [2]
Chiar și uscătorul de păr, dacă este folosit des, poate duce la asprirea și uscarea părului, precum și la pierderea culorii. Un studiu publicat în anul 2011 arată că folosirea unui uscător la o distanță de 15 centimetri de păr, cu mișcări continue, poate cauza mai puțină deteriorare decât uscarea naturală. [3]
De asemenea, dacă părul tău este fragil și dificil de aranjat după spălare, acesta ar putea pierde mai multă hidratare în timpul uscării. Poți încerca să îl înfășori cu un prosop după spălare [4], dar ai grijă să nu îl lași prea mult timp ud, deoarece părul poate avea de suferit la fel de mult ca în cazul uscării la temperaturi ridicate [3].
Spălarea corespunzătoare a părului este importantă
Folosește un șampon blând, potrivit pentru părul tău [2]. De exemplu, dacă știi că ai predispoziție la căderea părului, poți opta pentru produse special concepute pentru această problemă.
Deși nu pare un procedeu complicat, îți poți spăla părul incorect și, astfel, acesta se poate deteriora, iar scalpul poate deveni uleios. Aplică o cantitate mică de șampon pe scalp și evită folosirea unghiilor sau frecarea excesivă a firelor de păr. Acest lucru îți poate irita scalpul și poate cauza producerea de sebum în exces. [5]
Evită tratamentele chimice sau decolorarea părului
Substanțele prezente în tratamentele chimice pentru păr duc la deteriorarea bruscă și severă a părului. [6] [2]
Adoptă o alimentație sănătoasă
Dieta poate avea un impact asupra căderii părului. O alimentație bogată în antioxidanți poate combate semnele stresului oxidativ, acei factori externi care deteriorează foliculii de păr. Căpșunile, afinele, fasolea sau spanacul reprezintă surse bogate de antioxidanți. De cealaltă parte, zahărul, grăsimile procesate, conservanții sau alcoolul pot contribui la stresul oxidativ. [2]
Biotina este o vitamină solubilă în apă ce face parte din grupul de vitamine B. Mai este cunoscută și drept vitamina H. Corpul are nevoie de biotină pentru a converti diverși nutrienți în energie. De asemenea, joacă un rol important în sănătatea părului, pielii și unghiilor. [7] Alte vitamine B ajută la producția de globule roșii, care transportă oxigen și nutrienți la nivelul scalpului și al foliculilor de păr. Aceste procese sunt importante pentru creșterea părului. Le poți obține pe acestea din cereale integrale, migdale, carne, pește și fructe de mare. [8]
Fierul ajută globulele roșii să transporte oxigenul către celule. Așadar, acesta reprezintă un mineral important pentru multe funcții ale corpului, inclusiv pentru creșterea părului. Alimentele bogate în fier includ ouăle, carnea roșie, spanacul și lintea. Zincul joacă un rol important în creșterea și regenerarea țesutului firului de păr și susține funcționarea celulelor sebacee. Printre alimentele bogate în zinc se numără stridiile, carnea de vită, spanacul, germeni de grâu, semințele de dovleac și lintea. [8]
Menținerea unui păr perfect sănătos poate fi dificilă, dar poți contribui la acest proces prin respectarea câtorva sfaturi simple de îngrijire. Evitarea tratamentelor agresive pentru păr, folosirea de produse speciale împotriva căderii sau pentru repararea lungimilor deteriorate, dar și urmarea unei diete sănătoase pot contribui la păstrarea unui păr rezistent și fără probleme.
Referințe:
1.Gavazzoni Dias, Maria Fernanda Reis. Hair Cosmetics: an Overview.’ International Journal of Trichology, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/. Published January – March 2015. Accessed May 25, 2021.
2.Watson, Kathryn. How to Prevent Hair Loss in Men and Women.’ Healthline, Healthline Media, www.healthline.com/health/how-to-prevent-hair-loss. Published August 17, 2018. Accessed May 25, 2021.
3.Lee, Yoonhee, et al. Hair Shaft Damage from Heat and Drying Time of Hair Dryer.’ Annals of Dermatology, Korean Dermatological Association; The Korean Society for Investigative Dermatology, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3229938/. Published November 2011. Accessed May 25, 2021.
4.Watson, Kathryn. 10 Home Remedies for Dry Hair.’ Healthline, Healthline Media, www.healthline.com/health/home-remedies-for-dry-hair. Published September 2018. Accessed May 25, 2021.
5.Ferreira, Mandy. 25 Ways to Fix Oily Hair.’ Healthline, Healthline Media, www.healthline.com/health/oily-hair-remedy. Published February 4, 2021. Accessed May 25, 2021.
6.Kizawa K;Inoue T;Yamaguchi M;Kleinert P;Troxler H;Heizmann CW;Iwamoto Y; Dissimilar Effect of Perming and Bleaching Treatments on Cuticles: Advanced Hair Damage Model Based on Elution and Oxidation of S100A3 Protein.’ Journal of Cosmetic Science, U.S. National Library of Medicine, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16130044/. Published July – August 2005. Accessed May 25, 2021.
7.Catlett, Tess. Biotin for Hair Growth.’ Healthline, Healthline Media, www.healthline.com/health/biotin-hair-growth. Published April 5, 2021. Accessed August 11, 2021.
8.McDonell, Kayla. The 5 BEST Vitamins for Hair Growth (+3 Other Nutrients).’ Healthline, Healthline Media, www.healthline.com/nutrition/best-vitamins-hair-growth. Published August 6, 2016. Accessed August 11, 2021.
Sursa foto: shutterstock.com