Sursa foto: Shutterstock
Nu mai este nicio
noutate faptul că stresul face parte din viața oricărui om modern. Uneori, este
un stimulent pentru a obține o promovare la locul de muncă sau pentru a sprinta
pe ultima sută la maraton. Atât timp cât percepi stresul ca pe un instrument
care te motivează să faci lucrurile mai bine și nu reprezintă o problemă pe
termen lung, totul este în regulă. De cele mai multe ori, însă, nu se întâmplă
deloc așa, iar efectele se pot vedea la nivelul relațiilor pe care le ai cu cei
din jur, în familie sau la serviciu, și pot să apară chiar și probleme de
sănătate.
Prin urmare, este foarte important să găsești
metode eficiente, cum sunt și cele de mai jos, de a gestiona situațiile
stresante.
Fii pregătită pentru orice îți
rezervă viitorul
Una dintre cauzele
frecvente ale stresului este nesiguranța a ceea ce îți aduce ziua de mâine. Nu
poți să prevezi viitorul și nici să estimezi amploarea consecințelor unor
situații, cum ar fi apariția unei afecțiuni medicale grave, însă poți să faci
ceva concret în loc să construiești scenarii nerealiste. O variantă este să iei
în calcul o formă de protecție financiară pentru tine și cei dragi, ca o asigurare sanatate, de pildă.
Ca să fii sigură că alegerea ta este cea potrivită nevoilor tale, poți apela la
un consultant în asigurări, care te va ajuta să înțelegi ce include o astfel de
poliță și cum să-ți construiești o strategie pe termen lung. Totul, astfel
încât tu și familia ta să aveți resursele necesare pentru a putea gestiona
orice problemă dificilă legată de sănătate.
Apoi, nu uita că
este foarte important să faci mișcare cel puțin 30 de minute în fiecare zi, să
te hidratezi, să ai o dietă echilibrată și să mergi periodic la controale
medicale de rutină, pentru că prevenția este întotdeauna de preferat
tratamentului unei boli și, chiar dacă afecțiunea medicală există deja,
evoluția ei poate fi controlată mai bine.
Asigură-te că ai jobul potrivit
Un job nepotrivit
poate fi o cauză a stresului, iar specialiștii de la WebMD menționează câteva
aspecte pe care e bine să le analizezi atunci când îți pui problema dacă nu
cumva e timpul să-ți cauți un nou loc de muncă. Printre acestea, cele mai
comune sunt:
- insatisfacția profesională – de la faptul că salariul
este prea mic, până la rutina din fiecare zi și care nu îți mai aduce nicio
provocare interesantă; - munca peste program – nu mai ai timp liber
pentru tine, familia și prietenii tăi; - agenda mult prea încărcată – nu poți termina tot ce ai
de făcut într-o zi, indiferent cât de bine te-ai organiza; - relația cu șefii și colegii – conflictele frecvente,
imposibilitatea de a promova, nesiguranța deciziilor la nivel de management,
toate acestea îți afectează capacitatea de concentrare și, implicit,
productivitatea muncii.
Ca să eviți
efectele stresului provocat de astfel de situații, primul lucru pe care ar fi
indicat să-l faci este să încerci să te calmezi, ca să nu acționezi sub
impulsul nervilor, să te detașezi un pic și să vezi lucrurile clar. Pune în
balanță toate punctele negative și pozitive și analizează soluțiile pe care le
ai la îndemână. De exemplu, participarea la cursuri de pregătire profesională
este o modalitate prin care te poți perfecționa și chiar reprofila, dacă este
nevoie. Apoi, încearcă să fii mereu la curent cu ultimele oferte de joburi,
vezi care sunt cerințele angajatorilor și dacă profilul tău se potrivește
pentru ceea ce ți-ai dori sau dacă ar fi bine să faci ceva ca să răspunzi altor
cerințe decât până acum. Nu uita că trăim într-o lume competitivă, în care
depinde și de tine să devii o angajată de valoare.
Planifică-ți
inteligent resursele financiare
Un alt aspect legat
de modul în care te poți pregăti ca să faci față unor evenimente neprevăzute pe
care ți le poate rezerva viitorul este planificarea bugetului personal. Nu știi
niciodată când poate să apară vreo urgență și numai gândul că nu ai resurse
financiare suficiente pentru a-i face față îți creează un disconfort psihic
puternic.
Poți face ceva
concret și în acest sens: identifică acele cheltuieli care pot fi ajustate sau
chiar eliminate de pe listă în fiecare lună. De exemplu, poate nu e o
necesitate să ieși săptămânal cu prietenii ori să te îmbraci cu haine scumpe,
la fel cum nu este musai să mergi într-o excursie de o săptămână la Paris, când
ai varianta unei vacanțe cu buget mai redus. Astfel, îți poți planifica
inteligent resursele și să ai un fond de rezervă pentru orice eventualitate.
Ia-ți un animal de companie
Un animal de
companie îți poate schimba viața complet. Sigur că acest lucru implică foarte
multă responsabilitate, de la alegerea hranei potrivite, controalele regulate
la medicul veterinar și până la afecțiunea pe care va trebui să i-o oferi, însă
relația pe care o construiești cu el funcționează perfect ca o terapie
antistres. Gândește-te doar la serile în care vii obosită de la serviciu și
câinele sau pisica ta te întâmpină de cum ai intrat în casă, făcându-te să uiți
de stresul acumulat peste zi.
Chiar dacă e
neastâmpărat și mai face năzdrăvănii, la fel ca un copil mic, iubirea
necondiționată pe care ți-o oferă, faptul că te poți juca oricând cu el, că
ieși la plimbare în aer liber și poți cunoaște alți proprietari de câini sau
pisici ce îți pot deveni chiar prieteni sunt câteva recompense prețioase pe
care le primești pentru efortul de a avea grijă de un animal de companie, de
fapt de prietenul tău patruped. În felul acesta, te poți detașa de problemele
stresante din viața ta și le poți aborda cu mai mult calm.
Investește în proiecte personale
Studiile psihologice
au demonstrat că un hobby te poate ajuta să faci față mai bine situațiilor
stresante din viața ta, fie că sunt legate de locul de muncă sau de viața
personală. Astfel, ele te ajută, printre altele, să-ți organizezi mai eficient
timpul liber, să socializezi și să capeți mai multă încredere în forțele
proprii. Rutina și faptul că nu mai reușești să faci nimic pentru tine pot fi
factori de stres, pentru că ajungi să acumulezi foarte multe nemulțumiri și, în
timp, te poți prețui din ce în ce mai puțin. Important este să eviți momentul
în care nu mai poți continua și una dintre cele mai eficiente metode în acest
sens este să faci investiții în proiecte personale.
De exemplu, dacă
ești pasionată de muzică sau de balet, participă la cursuri și acceptă
provocarea de a fi parte a unui spectacol. Apoi, dacă gătitul este o plăcere
deosebită, și știi că zacuștile, gemurile sau ruladele tale cu pui sunt un
deliciu pentru toți cei care le-au gustat, poți încerca să-ți deschizi propria
afacere.
Așadar, ca să reușești să elimini efectele stresului e
bine să identifici mai întâi cauzele: problemele de sănătate, serviciul,
resursele financiare insuficiente, lipsa timpului liber sau a unor activități
care să te destindă. Apoi, încearcă să te concentrezi asupra metodelor
eficiente, cum sunt și cele de mai sus, prin care poți să diminuezi efectele,
astfel încât să poți gestiona situațiile stresante.