Alimentatia este unul dintre cei mai importanti factori care influenteaza sanatatea organismului uman. Atunci cand se respecta principiile unei alimentatii corecte, beneficiile pentru sanatate sunt enorme, dar, atentie, este valabil si efectul invers: o alimentatie gresita are consecinte nefaste asupra organismului.
CITESTE TOATA REVISTA VIVA! DE IUNIE, GRATIS, AICI
Lactate. Poate că nu te-ai fi așteptat, dar lactatele nu sunt deloc indicate pe timp de vara. De ce? Pentru că stimulează procesul de încălzire a corpului, exact ce-ți lipsește când soarele strălucește pe cer cu putere…Încearcă să consumi iaurturi de soia, care te vor ajută să fii în formă și să nu mai fii victima acestui fenomen. Există și lapte de migdale, caju sau nuci. Te vor uimi cu savoarea lor unică, garantat!
Mai puțină carne. Din motive lesne de înțeles, se numără printre acele alimente pe care să nu le mănânci vara în exces. Poate că nu știai, dar carnea îngreunează digestia, iar organismul face un real efort, în special pe timp de caniculă. Consumă mai multe mâncăruri vegetariene și nu uita de peste și carne slabă de curcan. Le poți pregăți la grătar, alături de o salată de crudități.
Condimente. Nu exagera cu consumul acestora în timpul sezonului cald, pentru că te vei supraîncălzi, așa cum probabil ai observat. Ghimbirul, condimentele chinezeșți și indiene (curry, chimion, piper cayenne, etc) toate au efect de încălzire, așa că gândește-te bine înainte de a le consuma în toiul verii. Optează pentru mâncare picantă mai mult seara, atunci când căldură s-a mai temperat.
Fast-food
Mâncare procesată intens. La fel că și în cazul celor prezentate mai sus, efectul va fi același. În afară de faptul că va crește și riscul toxiinfectiilor alimentare, rișți să-ți dai peste cap întregul proces digestiv. Așa că rărește mesele care au la baza burgeri, pizza, shaorma, brânzeturi și cărnuri grase, sosuri, etc. Vei vedea că te vei simți mai bine în timpul sezonului cald. Nu este niciun mit, mâncarea ușoară, bazată pe fructe și legume chiar te va ajută enorm, atunci când afară este caniculă.
Cereale. Vei rămâne surprins probabil, dar să știi că și acestea sunt greu de digerat la micul dejun. Atunci când este foarte cald afară,
carbohidrații complecși nu sunt cea mai bună alegere. Vorbim despre ovăz, orez brun, cereale integrale. Ce îți sugerăm? Să începi ziua mâncând nuci și fructe sau smoothie-uri pe baza de fructe. Te vei simți minunat, plus că vei avea o energie debordantă. Nu ne crezi? Încearcă să începi ziua cu un smoothie de căpșune și banane, un deliciu!
Alcool. Da, cu siguranță este necesar să scazi consumul de băuturi alcoolice. Poate că ți se pare greu de crezut, dar cine este predispus la probleme de sănătate poat suferi chiar și un infarct sau un accident vascular, mai ales dacă va consuma și alcool, în timpul zilelor caniculare. Consumă mai multă apă și mai puțină bere sau vin.
Produse de patiserie. Clar se numără printre acele alimente pe care este bine să nu le mănânci vara prea des. Abundă în grăsimi și sodiu, așa că nu sunt cea mai bună alegere. Ți-e foame de dimineață? Optează pentru o banană sau un baton de cereale, sigur te vei simți mult mai bine.
Cel mai nou VIDEO
Urmărește-ne pe 
