Vrei să slăbești? Cercetătorii au vrut să afle cum poți da jos kilogramele în plus, în mod eficient. Un nou studiu a arătat că orele la care mănânci sunt la fel de importante ca dieta pe care ți-ai ales-o. Află cum poți slăbi mai ușor!
CITEȘTE TOATĂ REVISTA VIVA! DE MAI, GRATIS, AICI!
Mai multe studii au comparat consumul mai multor mese mai mici față de mai puține mese mai mari și au ajuns la concluzia că nu există niciun efect semnificativ nici asupra ratei metabolice, nici asupra cantității totale de grăsime pierdută, potrivit Playtech.ro.
Citește și: Cum deosebești roșiile sănătoase de cele tratate cu chimicale
Citește și: Topul fructelor care conțin mult zahăr.La ce riscuri te expui dacă le consumi în exces
Citește și: Dieta indiană:slăbești până la 8 kilograme în 7 zile
Citește și: Simptomele care îți arată că ai alergie la căpșuni sau alte alimente
Dacă mânânci la anumite ore poți scăpa de kilogramele în plus
Potrivit multor experți, consumul micului dejun te poate ajuta să arzi grăsimile, în timp ce consumul a cinci, șase mese mici pe zi împiedică încetinirea metabolismului. În acest caz, studiile arată rezultate mixte și nu este clar dacă mesele mici și frecvente te ajută să slăbești.
În general, orele la care să mănânci zilnic pentru a slăbi sunt clasificate după momentul zilei. Prima masă importantă este cea de dimineață, iar specialiștii spun că este recomandat să fie între orele 06:00 și 9:45. La micul dejun, se recomandă un menu bogat în proteine. Un al doilea interval recomandat de specialiști este la aproximativ două, patru ore după micul dejun, fiind vorba despre gustări. Următoarea oră recomandată este 15:00, care va trebui să fie la fel de consistent. Alte gustări se pot lua tot la interval de două, patru ore după prânz. Cina se poate lua între 17:00 și 19:00, exclus mai târziu. Mâncatul zilnic la aceeași oră îți va menține corpul activ în timpul orelor de lucru. Lipsa unei mese poate avea efecte negative asupra metabolismului organismului, poate afecta starea de spirit și performanța zilnică, mai arată sursa citată.
Ce se întâmplă în corpul tău după ce ai slăbit
După primele kilograme date jos, în corpul tău se vor produce schimbări semnificative. Iată ce se întâmplă, de fapt, în organismul tău după ce ai slăbit cinci kilograme. Nu trebuie să slăbești zeci de kilograme pentru a avea rezultate vizibile. Totuși, dacă ajungi să dai jos 5 kilograme, vei observa faptul că celulele tale adipoase se vor micșora.
„Pe măsură ce corpul tău începe să extragă energie din celulele tale adipoase pentru a compensa energia din alimentele pe care nu le consumi, acestea se vor micșora, spune dr. Mike Roussell, PhD, co-fondator al Neuro Coffee.
De asemenea, faptul că vei reuși să scapi de kilogramele în plus îți va ține sub control glicemia. „Mâncarea mai puțină și efortul mai mult va crea o sensibilitate mai mare la insulină, ceea ce permite organismului să controleze și să stabilizeze mai bine nivelul zahărului din sânge, spune Roussell. Menținerea nivelului de zahăr din sânge te poate ajuta să eviți senzația de foame.
Sursă foto: Pexels