Alimentul care te scapă rapid de senzația de foame. Nutriționistul Mihaela Bilic a dezvăluit care este alimentatul banal care este sărac în calorii și te scapă de foame în orice situație. Multe persoane se confruntă cu situații în care foamea îi obligă să consume alimente care nu sunt benefice pentru organism. Iată care este alimentul care te scapă de senzația de foame!
CITEȘTE REVISTA VIVA! DE DECEMBRIE, GRATIS, AICI!
Atunci când stomacul are nevoie de mâncare, iar acesta scoate sunete, se numește senzație de foame. Foamea este un mecanism al corpului și indică că este timpul să mănânci. Pofta de mâncare este cunoscută sub numele de senzația de foame. Unele persoane nu simt nevoia de a mânca, în timp ce altora le este foame mai des. Mihaela Bilic a dezvăluit care este fructul care ne scapă imediat de senzația de foame.
Acest aliment este unul banal și sărac în calorii, dar care oferă sațietate. De asemenea, acest aliment are numeroase beneficii pentru organismul nostru, iar atunci când ne este foame, îl putem consuma fără probleme. Iată despre ce aliment este vorba!
Citește și:Mihaela Bilic dezvăluie ce aliment nu trebuie să lipsească din dieta zilnică:'Un pumn de…'
Citește și:Singura înghețată care nu îngrașă, recomandată de Mihaela Bilic.O poți prepara rapid
Citește și:Îngrașă sau nu pâinea? Mihaela Bilic:'N-o consider inamicul public numărul unu'
Alimentul care te scapă rapid de senzația de foame
De multe ori ni se întâmplă să ni se facă foame, iar atunci când ținem o dietă este complicat să ne abținem. Nutriționistul Mihaela Bilic a dezvăluit care este alimentul banal care trebuie consumat atunci când ai senzația de foame. Este vorba despre banană, care este mai mult decât un fruct. Potrivit specialistului, banana are în jur de 100 de calorii și oferă sațietate și are nenumărate vitamine și minerale. Dacă alte fructe sunt bogate în zahăr, bananele au mai mult amidon și fier.
‘De ce trebuie sa ne reîmprietenim cu banana, dupa ce am acuzat-o că îngrașă? In primul rand pentru că banana are 100cal, adica putin mai mult decat o felie de pâine. Apoi pentru ca e alcalină si nu stimulează apetitul, cum face majoritatea fructelor.
O banana de 120g are 25g glucide, dar cu cât e mai necoaptă, cu atât conține mai mult amidon, nu zahăr. Si mai important este continutul mare de potasiu (310mg/100g), magneziu si fier, esentiale pentru buna functionare a sistemului cardiovascular, muscular, digestiv si urinar’, explică nutriționistul Mihaela Bilic.
Ce beneficii oferă bananele
Bananele sunt foarte ușor de digerat datorită triptofanului pe care le conține și oferă o stare de liniște. Banana ajută la stabilirea glicemiei în sânge și nu dă alergeni. Acesta fiind și motivul pentru care este o bună opțiune atunci când are loc diversificarea alimentației la bebeluși. Banana nu trebuie să fie prea coaptă, dar nici prea crudă.
‘Cum trebuie să fie o banană? Coaptă nici prea mult nici prea putin, cu extremitațile verzi si mijlocul galben. Dar si banana necoaptă (verde) are un rol benefic in caz de diaree- amidonul pe care il contine are efect prebiotic si restabileste echilibrul intestinal.
Concluzia? Banana e recomandată în orice situație, chiar si în post sau pentru cei care țin dietă- o banană e bună și pentru foame și pentru energie și pentru liniștire’, a mai spus Mihaela Bilic.
Sursa foto: Canva